mam 15 lat

[...] jak piszez ; mialem 60kg wagi i wyciskalem 20kg - a ile wtedy miales lat 13 , 15 ? a ile masz teraz pewnie cos kolo 24 , 15 - stad tez jest roznica. - co do mnie : mam slaby ulkad kostno-stawowy ; powyzej 250kg zaczynalem lapac kontuzje,miesnie wytrzymnywaly - stawy nie ! ( moi rodzice sa niscy i raczej watli - podczas kiedy ja zawsze [...]

[...] bf siegającego ok 10% potrafilem zejsc w tym sezonie praktycznie treningiem i dietą (spalacz okazjonalnie, ewentualnie w dni treningowe - porcja przedtreningówki), a mam lat 28 nielam i moj metabolizm juz tak mi tak nie sprzyja jak 10 lat temu. jesli koniecznie chcesz czegos mocniejszego, mozesz sprobowac: [...]

czesc mam problem z doborem spalacza WIEK: 19 lat CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):zbicie masy z 100kg na okolo 85 SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki):zlany brzuch najgorzej,BF na poziomie30 procent POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:zejscie do wagi 85 kg badz 10-15 procent fatu ZARYS DIETY I [...]

Trening: bieżnia 5 min...nawiałam, nudne to strasznie Ściąganie drążka górnego do klatki 4x10x15kg/20/25/30 wyciskanie na skosie wąskim 4x8x10/12/10/4...nie dałąm rady więcej. Ciężkie do wykonania ćwiczenie. Łokcie prowadzone przy ciele. rozpiętki na wyciągu górnym 4x8x2,5/5/5/5 ...chwiejne to było Mam pytanie czy ręce należy ćwiczyć mniejszymi [...]

Siema. Mam takie pytanie. Procent mojej tkanki tluszczowej to obecnie 18.6%. Jestem na redukcji od okolo 6tyg, w tym czasie udalo mi sie ujac 5cm w pasie, nie tracac zbyt wiele miesni, bo jakies 0,5cm w bicepsie. Czy moge zaczynac mase, czy lepiej pociagnac redukcje jeszcze z miesiac lub dwa? Chcialem tez zmienic rozpiske treningowa. Robie gorne [...]

[...] badań, Urolog stwierdził oczywiście że wszystko w normie i przepisał Tildenafil (cialis) 0,005mg ed i odesłał do neurologa (?!). tildenafil pomógł minimalnie chociaż mam mieszane odczucia cz był to sam tildenafil czy ashwagandha, olimp Range 66, Iron Test Standard i Maca która brałem na własną rękę bo myślałem że problem zniknie. [...]

23.09.2014r DNT Samopoczucie: - mam ogromne zakwasy po wczorajszym treningu A. szczegolnie na brzuchu - pierwszy raz czuje bol miesni prostych i skosnych, chyba faktycznie te wznosy nog z lezenia sa mocniejszym cwiczeniem niz przypuszczalam.. - problem z wyproznianiem - dopisuje mi apetyt i czuje ze moj organizm potrzebuje wiecej tluszczu niz to [...]

[...] jakiś płaskownik na dwa bolce z jednej strony i jednym w połowie po przeciwnej. Haki, podburzyłyby mi pewność siebie (że się zerwie itp) a wtedy dupa z wyciskania. Już tak mam, bez zabezpieczeń do więcej niż stówy nie podchodzę mimo, że gładko powinno iść. Wszystko siedzi w głowie, i np. jak do Środy przestawię we łbie że 150 pójdzie to [...]

[...] 2 Dzien - Barki , Nogi , Brzuch . BARKI Tak jak napisalem wyzej barki to najwazniejsza czesc ciala i miesni . Sporo informacji czerpalem z arta Krzycha666 ; Oraz mam zamiar dzialac jego planem . A wiec tak ; ________________________ Czas trwania 4 tyg. -Odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 1 min. -Ciężar dobrany tak, żeby w [...]

[...] wiesz, przy boksach kumpel z którym znamy sie od lat i treningów wiele zrobilismy mówił że bardzo trudno jest mu asekurować w tej wersji a sie zna dlatego ja biore 3 jak nie mam pewności że bedzie ok, z resztą później też łatwiej odłożyć na stojaki z pomocą no ale ogólnie to bardzo ładnie, 210 wciągnięte, ja klasykiem nie zrobiłem, ale bez [...]

Agulinda, ja stosowałam ponad 10 lat i byłam bardzo zadowolona, odstawiłam, bez problemu zaszłam w ciążę, a teraz jest masakra. Masz 20 lat, to pogadamy za 15 (ja mam 34). Jak człowiek ma 20 lat, to mu jakoś wszystko uchodzi na sucho, a po trzydziestce zaczyna się zbierać tego plony. Jakbyś mnie w wieku 28 lat spytała, to bym mówiła tak jak Ty - [...]

[...] serie wiec nie wiem ile max c) podrzucie/rwaniu?: jeszcze nie umiem dokladnie technicznie wiec na razie takie ciezary typu 35-40 kg 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: mam i jest zaj**iscie wyposazona 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: nie ma że boli 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: niemierzony 8. [...]

[...] bierze. Wałęsa lekko pobladł. “Wprost”, 29 maja 1994 r. Mity: niszczenie, fałszowanie i kserokopie Wałęsa twierdził również, że dokumenty na jego temat zostały zniszczone (mam dowody, że 99% mojej dokumentacji zniszczono – mówił w lutym 1993 roku). A jego rzecznik prasowy Andrzej Drzycimski – powołując się na anonimowego rozmówcę, którego [...]

[...] polskiej lekkiej atletyki. 17 kwietnia w PZLA odbywają się obrady Zarządu PZLA - ciała kierowniczego związku, składającego się z 23 osób. Oficjalnie zajęto się tam problemami finansowymi PZLA, o których mówiło się już od dawna w środowisku lekkoatletycznym. Tego samego dnia w "Rzeczypospolitej" ukazuje się artykuł "Czarna [...]

[...] chlopaki sie zabrali i za 2 min wracaja i znow zaczyna sie gadaka a co to a jak to a pan tego nie umie a to a tamto wiec w****iony mowie aby juz tu nie przychodzili bo nie mam czasu i tak wrocili ze 20 razy w ciagu 2 godz no i dostalem szału po 1 wiazance i mojej minie dzieci wpadly w szok placz itp teraz jak wychodze z klatki to na moj wido [...]

jestem tutaj z podobnym problemem, jednak nie do końca. Mam sytuację następującą: mam 24 lata od 3 lat próbuję znaleźć 'lekarstwo' na moje problemy hormonalne, mam 1,68m wzrostu i ok 90 kg wagi. 3 lata temu zauważyłam, że na moim ciele pojawiają się włoski w miejscach gdzie u kobiety nie powinny występować (np. okolice kości żuchwowej - ucha, na [...]

[...] po 4km... Ponieważ jednak plan przewidywał 24 tygodnie przygotowań a ja do maratonu miałem około 33 (początkowo miał to być Dublin Marathon 27.10.2014) wydawało mi się, że mam czas i lekkie odstępstwa problemów nie spowodują. Plan jednak zmienił się gdy postanowiliśmy w czasie maratonu wyjechać do Polski. Musiałem szukać alternatywy. W czasie [...]

[...] zrzucimy - dobra, to dawaj dwie kurva, chuy, zobaczymy - kurva, ale przypał, hehe - no, pokaż czy wziąleś dwie - paa... przecie wziąlem, w chuya bym cię nie robił - no... mam nadzieję że wątroby mi nie wy***ie - nic ci nie wy***ie, zobaczysz za tydzień wchodzę na _______ daje soga jak ktos zgadnie: 1. co jedli: a) metanabol b) supradyn c) [...]

No dobra,dzis o 17 startujem, prosze trzymac kciuki. W kwestii deloadu postanowilem ze jeszcze tylko w sobote zrobie sobie taki lajtowy trening,a pozniej juz ostro. Wyproboje nową silownie bo daja pierwsze wejscie za free. Mam niewiele dalej niz tu,a tu juz zaczynaja mnie irytowac chmary chlopcow po 16-20 lat ktorzy sie panosza na silowni jakby [...]

No dobra,dzis o 17 startujem, prosze trzymac kciuki. W kwestii deloadu postanowilem ze jeszcze tylko w sobote zrobie sobie taki lajtowy trening,a pozniej juz ostro. Wyproboje nową silownie bo daja pierwsze wejscie za free. Mam niewiele dalej niz tu,a tu juz zaczynaja mnie irytowac chmary chlopcow po 16-20 lat ktorzy sie panosza na silowni jakby [...]